دو ماه بعد از جراحی شانه

دو ماه بعد از جراحی شانه

پس از جراحی، یک یا دو ساعت در اتاق ریکاوری خواهید ماند تا پزشک شما را ترخیص کند. در صورت لزوم، پرستاران داروی درد را در اختیار شما قرار می‌دهند و در صورت نیاز وضعیت شما را مانیتور می‌کنند. لازم است فرد دیگری شما را به خانه برساند، زیرا دور بازوی بسته شده و هنوز اثرات بیهوشی از بین نرفته است. بنابراین رانندگی را خطرناک می‌کند.تا دو ماه بعد از جراحی شانه چه میشود.

 

آناتومی شانه

مفصل اصلی در شانه از کنار هم قرارگرفتن استخوان‌های بازو و کتف تشکیل شده که در این مفصل سر استخوان بازو در کنار فضایی از استخوان کتف به نام حفره گلنوئید قرار گرفته‌است. عمق حفره گلنوئید کم می‌باشد و سر استخوان بازو در کنار این حفره مثل یک توپ فوتبال در یک کاسه است.

 

 

 مراقبت‌های پس از جراحی شانه در منزل

در حالی که بهبودی از جراحی آرتروسکوپی شانه اغلب سریعتر از بهبودی از جراحی باز است، اما بهبودی مفصل شانه شما ممکن است چندین هفته طول بکشد.در طی هفته اول بعد از جراحی معمولا باید کمی احساس ناراحتی و درد داشته باشید شاید حتی طولانی تر. اما، اگر جراحی شما گسترده‌تر بود، ممکن است چند هفته طول بکشد تا درد کاملا برطرف شود.

طبق دستور پزشک، پانسمان خود را تا زمانی که بخیه‌های خود را نکشیده‌اید، عوض کنید. به طور معمول، این اتفاق یک هفته پس از جراحی شانه رخ می‌دهد. بعد از اینکه دکتر بخیه‌های شما را کشید، ممکن است به شما اجازه دهد زخم را با آب شستشو دهید. محل زخم را در حمام خیلی خیس نکنید و دوش طولانی نگیرید. مطمئن شوید که بعد از دوش گرفتن زخم را کاملاً خشک کرده اید.

در مرحله اولیه بهبودی، باید لباس‌هایی گشاد بپوشید که به راحتی پوشیده شوند. به جای اینکه مجبور شوید لباس خود را از سر بپوشید، از پیراهن‌های زیپ‌دار یا دکمه‌های آسان استفاده کنید. پیراهنی که نیازی به قرار دادن بازوی خود بالاتر از سطح شانه نیست بهترین گزینه خواهد بود.کفشی بپوشید که بتوانید با یک دست راحت آن را بپوشید و ترجیحاً بدون بند باشد، زیرا تلاش برای بستن بند کفش با یک دست می‌تواند یک چالش بزرگ باشد. کفش‌های ولکرو یا همان کفش‌های راحتی بهترین گزینه هستند.

تلاش برای یافتن موقعیت خواب راحت پس از جراحی شانه می‌تواند یک چالش باشد. در اینجا برخی از نکات خواب برای بهبودی جراحی شانه آورده شده است که احتمالاً پزشک شما آن‌ها را برای شما توضیح می‌دهد :

• به شانه‌ی مخالف بخوابید، زیرا در ابتدا نمی‌توانید مستقیماً روی شانه آسیب دیده فشار وارد کنید. همچنین می‌توانید از بالش برای قرار گرفتن در موقعیت مناسب‌تر استفاده کنید.
• صاف دراز بکشید، زیرا درد و ناراحتی شما شروع به کاهش می‌کند.
• تعدادی بالش‌ به پشت خود اضافه کنید تا مانع از غلتیدن روی شانه آسیب دیده شود. همچنین می‌توانید از بالش‌های گوه ای شکل استفاده کنید، یا می‌توانید زیر تشک خود چیزی را پر کنید تا کمی کج شود، که چرخاندن کار را برای شما دشوار می‌کند.
• مطابق با عادات خواب و طرفی که معمولاً به آن می‌خوابید، از همسرتان بخواهید تا به شما کمک کند روی شانه مخالف خود بخوابید.
• اگر تنها زندگی می‌کنید، سعی کنید تختخواب خود مقابل دیوار قرار دهید تا نتوانید به سمت دیوار بچرخید.
• شانه خود را با قرار دادن بالش زیر آن بلند کنید. انجام این کار به تورم کمک می‌کند و شما را از چرخاندن به شانه باز میدارد.

 چگونگی خوابیدن بعد از جراحی شانه

معمولاً بعد از هفته های اول و دوم جراحی شانه، خوابیدن بسیار سخت است. به این صورت که اگر صاف روی کمر تان بخوابید، درد آن افزایش می یابد. به همین جهت پزشکان توصیه اکید دارند که همواره به صورت لمیده و بر روی شانه مخالف بخوابید. بهتر است یک بالش بین بدن و بازوی خود قرار دهید تا دستتان از بدنتان دور شود. برای کاهش درد این روش بسیار موثر است. البته گردن آویز نیز در هنگام خوابیدن می تواند کمک موثری در کاهش درد باشد .در ادامه برخی از نکاتی که جهت بهبودی شانه در هنگام خواب باید به آن توجه کنید، را بیان می کنیم:

• حتماً روی شانه مخالف بخوابید و به شانه ای که آسیب دیده فشار وارد نکنید. در چنین شرایطی بالش می تواند کمک بسیار مناسبی برای شما باشد.
• به صورت صاف دراز بکشید. چرا که در این حالت بدن در موقعیت مناسبی قرار می گیرد و می تواند درد شانه را بهبود بخشد.
• تختخواب خود را در کنار دیوار قرار دهید تا در هنگام خواب به صورت ناخودآگاه فضایی برای چرخیدن به سمت شانه آسیب دیده را نداشته باشید.
• سعی کنید گردن آویز خود را در هنگام خواب استفاده کنید.
• شانه خود را کمی بالاتر از از سایر قسمت های بدن قرار دهید با استفاده از بالش می توانید این کار را انجام دهید. این کار باعث می شود تورم ناشی از جراحی کاهش یابد.

رژیم غذایی تا دو ماه بعد از جراحی شانه 

رژیم غذایی نیز عامل موثر دیگری در بهبود جراحی شانه و کاهش درد و التهابات آن می باشد. بنابراین لازم است مطابق با دستور پزشک خود عمل کنید و رژیم غذایی سبک داشته باشید. رژیم شما نباید به گونه‌ ای باشد که دچار یبوست شوید. چرا که بعد از جراحی یبوست به خودی خود اتفاق می‌ افتد. اما بهتر است رژیم غذایی تان به این مسئله دامن نزند. با مصرف برخی از غذاهایی که فیبر بالایی دارند، می‌ توانید از شر یبوست در امان بمانید. از جمله غذاهایی که از ایجاد یبوست جلوگیری می کنند، عبارتند از:

کلم بروکلی، بلغور جو دوسر، لوبیا سیاه، آلو، انواع میوه های پخته شده با پوست، همچون سیب گلابی، تمشک و زغال اخته و ذرت بو داده

خوردن مقدار زیادی آب نیز بعد از جراحی می تواند برای رهایی از یبوست بسیار موثر باشد.

 

 

مدت زمان بهبودی بعد از جراحی شانه

یکی از پرسش ‌های اصلی بیماران پیش از عمل جراحی شانه، مدت زمانی است که برای بازگشت به زندگی عادی نیاز دارند. بسیاری از افراد می‌ خواهند بدانند چه زمانی قادر خواهند بود دوباره کارهای روزمره، فعالیت ‌های شغلی یا ورزش را از سر بگیرند.

به طور معمول، دوره نقاهت شانه بین سه تا شش ماه طول می ‌کشد. با این حال این بازه برای همه یکسان نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. نوع عمل جراحی، شدت آسیب ‌دیدگی، سن بیمار، وضعیت عمومی بدن و میزان پایبندی به جلسات فیزیوتراپی، همگی در سرعت و کیفیت روند بهبودی تاثیرگذار هستند.

فرایند بهبود مرحله به مرحله پیش می ‌رود. در هفته‌ های نخست، استفاده از اسلینگ برای ثابت نگه داشتن شانه ضروری است. پس از آن، با آغاز تمرین ‌های توانبخشی و حرکات سبک، دامنه حرکتی مفصل به تدریج افزایش یافته و درد کاهش می ‌یابد. هرچند برخی بیماران ممکن است پس از دو ماه احساس بهبودی نسبی داشته باشند، اما بازگشت کامل به فعالیت‌ های سنگین یا ورزشی به زمان بیشتری نیاز دارد.

نکته امیدوارکننده این است که رعایت دقیق توصیه‌ های پزشک و حضور منظم در جلسات فیزیوتراپی می ‌تواند مدت نقاهت را کوتاه‌ تر کرده و کیفیت بهبودی را به شکل چشمگیری ارتقا دهد.

بنابراین، هرچند این مسیر نیازمند صبر و پشتکار است، اما نتیجه نهایی در بیشتر موارد رضایت ‌بخش خواهد بود.

ریکاوری بعد از آرتروسکوپی شانه

آرتروسکوپی شانه یکی از روش ‌های نوین و کم‌ تهاجمی جراحی است که برای درمان مشکلاتی مانند پارگی ‌های کوچک تاندون، التهاب مفصل یا آسیب ‌های خفیف تا متوسط به کار می ‌رود. در این روش به دلیل استفاده از برش ‌های بسیار کوچک و ابزارهای ظریف، آسیب کمتری به بافت‌ های اطراف وارد می‌ شود و همین موضوع باعث می ‌گردد روند بهبودی نسبت به جراحی ‌های باز کوتاه ‌تر باشد.

به طور معمول، بیشتر بیماران طی ۶ هفته تا ۳ ماه قادر خواهند بود فعالیت‌ های روزمره مانند رانندگی، کارهای سبک خانه یا بازگشت به محیط کار را از سر بگیرند.

با این حال، بازگشت کامل به فعالیت ‌های سنگین ‌تر یا ورزش ‌های حرفه ‌ای نیازمند زمان بیشتری است و ممکن است چند ماه طول بکشد.

فرایند ریکاوری شامل چند مرحله است:

• هفته‌های ابتدایی: استفاده از اسلینگ برای ثابت نگه داشتن شانه و کاهش فشار روی مفصل.
• شروع فیزیوتراپی: پس از چند هفته، تمرین ‌های سبک و کنترل‌ شده آغاز می‌ شود تا دامنه حرکتی به تدریج افزایش یابد.
• تقویت عضلات: در ادامه، تمرکز بر تمرین‌ های قدرتی و استقامتی است تا عضلات اطراف شانه توان کافی برای حمایت از مفصل پیدا کنند.
• بازگشت به فعالیت‌ های کامل: بسته به شرایط بیمار، پزشک زمان مناسب برای شروع ورزش یا کارهای سنگین را مشخص می ‌کند.